あなたの食事で大丈夫?口臭予防には食べ物も深く関係している

食事のイメージ画像

飲み会や焼肉の時だけではなく、慢性的に口臭に苦しんでいる人も多くはありません。
口臭の原因はいくつかありますが、事前に防げるのであれば防ぎたいと思いませんか?
この記事では口臭の原因の解説や、口臭予防の方法の紹介、口臭予防に効く食べ物と飲み物の紹介などをしていきます。

一時的な口臭と慢性的な口臭

一時的な口臭と慢性的な口臭についてお話しします。
一時的な口臭はわたし達人間誰しもが起こりうる症状です。
焼肉やニンニクたっぷりのラーメンのような口臭の代表とも呼べる食べ物は一時的な口臭の原因となります。
これは生きている上で仕方のない事なので、気にしなくても構いません。

ですが、慢性的な口臭は、特にそういったニオイの強い食べ物を食べた訳ではないのに、常に口臭がある状態のことを言います。
慢性的な口臭は自分だけが嫌な思いをするだけではなく、周囲に対しても気を害したりする可能性もあるため、口臭予防を心がけましょう。

いつでも始める事のできる口臭予防

舌苔ができる原因として乾燥があります。舌の細胞は敏感で酸素に数秒触れるだけでも白く変化し舌苔ができます。
白くなる事は仕方のない事ですが、できる事なら舌苔を増やしたくはありません。

わたし達の口内では常に唾液が分泌されていて、唾液には洗浄作用、抗菌作用、口の中を中性に戻す作用があります。

この唾液の主成分は水分です。
実は水分を多くとる事が口臭予防に繋がります。
ただし、コーヒーやお茶などは利尿作用が含まれているので、余りオススメではありません。
また、糖分が含まれているコーラなどは口の中を酸性にしてしまいます。
酸性の状態ですと細菌が増殖していき口臭の原因となります。
ですので、出来るだけ水を飲む様に心がけて、口の中を乾かない様にください。

他にもどんな場所でもできるお手軽な口臭予防として効果的なのは舌を動かす事です。
舌で上顎の肉壁をなぞってヌメリを落としたり、喉の奥の部分にまで舌を這わせてヌメリをとる事で口臭予防になります。
ただし余りにも舌を使いすぎて舌先をケガしてしまうといけないので、注意をしてください。

口臭の原因は沢山あるけど、多くの場合は舌の汚れ

慢性的な口臭の原因、1番多く問題視されているのが舌の汚れによる舌苔です。
舌苔はその名の通り舌の苔のようなものです。鏡の前でチェックしてもらえばすぐにわかるのですが、今あなたの舌が白くなっていれば、口臭があることになります。

この舌苔は細菌や食べ残しのカス、粘膜のカスなどが付着したものです。

舌苔は舌を磨くブラシなどでとる事ができますが、注意しなければならないのが健康状態やストレス、ホルモンバランスによっては必ずしも綺麗にとれる訳ではないことです。
いつも舌を磨けば綺麗になるのに…と強引にブラシでこすり削っていく事で健康な細胞をも削りとると、逆効果になる事も珍しくありません。

この場合は物理的な方法で舌苔をとるのではなく食生活や、食べ物で根本的に除去しなければなりません。

口臭予防に効果的な食べ物

舌を磨いてもとれない舌苔をとる食べ物として、パイナップルやキウイなどがあります。
思い出してほしいのですが、パイナップルやキウイを食べた時に舌がピリピリ痺れた経験はありませんか?

これは舌の表面のタンパク質をパイナップルやキウイの成分が分解しているのです。
舌苔は細菌や食べカスや舌細胞の死骸などが固まってできていますが、主成分がタンパク質のため、パイナップルやキウイを食べる事で舌の上を除去できます。
パイナップルやキウイを食べると、一時的ではありますが舌がアルカリ性になり痛みを感じます。しかし、すぐに唾液で中性に戻してくれるので痛みが長く続く事はありません。

また、パイナップルやキウイの他にも口臭予防ができる食べ物として、パパイヤ、梨、バナナ、りんご、キャベツ、玉ねぎ、生姜、じゃがいも、さつまいも、ネギ、大根、にんじん納豆などが挙げられます。これらの食べ物は、舌苔を取り除いてくれます。

また、飴やガムを舐める事で唾液の分泌を促進して、口の中の水分量を保持する事で口臭予防をする事もできます。

また、舌の汚れの舌苔が気になってむりやりブラシでこすり細胞を傷つけ、逆に傷口から舌苔が出来ている場合は、除去するのではなく、アロエを塗ることでの傷を治していく事が効果的です。

アロエには乾いた舌を保湿してくれる成分アロエマンナンと、クルコン酸と呼ばれる多糖類が多く含まれています。舌苔が舌にこびりついて剥がれない時なども、アロエの果肉を舌にこすりつけていると、舌苔が浮き出して簡単に剥がす事ができます。舌苔を剥がして綺麗になった後は、アロエ果肉を舌に塗りつけ保湿する事で口臭予防になります。

身体の中から口臭予防ができるクリスタルローズ

水を多く飲み舌を動かし、食べ物でも口臭予防をしてきてもまだ自分の口臭を気になるという方は、飲むフレグランスと呼ばれているクリスタルローズはオススメです。

このサプリメントは日常的に口臭に悩んでいる人にも、一時的な口臭に対しても効果があります。
例えば飲み会や付き合いでニンニクたっぷりのラーメンなどを食べても、吐息はバラの香りが香ります。
サプリメントして飲む事で胃や腸からバラの香りの成分が吸収され、身体の中から不快な口臭をカットしてくれます。

関連記事

花のイメージ画像

匂いは人の印象を大きく左右する?ここぞという場面で素敵な香りをまとうために

バラのイメージ

口臭・体臭の原因と対策とバラのサプリメント

口臭のイメージ画像

気になる口臭を根本から解決する口臭対策

イメージ画像

気になる体臭が○○の香りに?フレグランスサプリを使い続けると体臭が変わる?