気になる口臭を根本から解決する口臭対策

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人と待ち合わせや話している時に気になる口臭。エチケットやマナーとして歯磨きなどは当たり前ですが、口臭対策をしていても自分自身の口臭は体臭と同じでわかりにくいものです。では、どうすれば口臭を防ぐ事ができるのでしょうか?

この記事では口臭の原因、口臭対策などを解説していきます。

口臭の原因の9割は決まっている

口臭の原因は幾つもあり、断定する事は難しいのですが、90%の人の原因は口や喉に存在する細菌が口臭の原因となっています。
つまり口臭対策には口や喉を清潔に保っておくのが口臭対策になります。

口臭の原因の殆どは以下の3つが原因で発生しています。

・舌苔
・歯垢
・膿栓

口臭の主な原因は舌にできる苔、舌苔が原因です。次に歯周ポケットに溜まっていく歯垢、その次が喉の奥に貯まる食べかすなどを退治する細菌などの死骸が集まりできる膿栓です。

舌が白く舌苔ができている人は周囲に対しても口臭が伝わります。

自分の口臭はどの程度?自分でチェックする方法

1.市販されている口臭チェッカーなどを使って自分の口臭がどの程度のものなのか調べてみる

口臭チェッカーは薬局やAmazonなどに売られており、2,000円程度で入手可能です。
口臭チェッカーのボタンを押して、息を吹きかけるとLv1~Lv5までで口臭の度合いがわかります。

1~2までなら口臭はほぼ気にしなくても構いません。
3では「口臭がある」程度ですが、4~5を表示しているのでしたら周囲の人に対しても「口臭がキツイ」と認識されるレベルです。

口臭チェッカーを使って慢性的に3~5のレベルになっているのでしたら、すぐに口臭対策を心がけるのが自分に対しても周りに対しても正解です。

2.自分の唾液の臭いをかぐ

指で舌を少しこすり、臭いをかいでみましょう。
臭いを感じる場合は口臭があります。
注意点として、あなたの舌の表面に白く汚れた舌苔ができている時は残念ですが、あなたが感じていなくとも口臭は発生しています。
舌苔を毛の柔らかいブラシや舌磨き用のブラシで綺麗にしてから試してみてください。
舌苔は口臭の原因となる最も大きな1つです。

口臭対策その1~水の摂取量を多くする~

わたし達は1日のうちに何度も食事をし、水分をとり、呼吸しています。これら生きるために必要な運動をしているだけで口の中の細菌はどんどん増加していきます。
わたし達の口の中から分泌される唾液の99%以上は水でできています。唾液には免疫機能のほか、細菌を抑制し、胃に流し込むという効果をもっています。
なので、口臭の原因ともなる細菌が増殖する時は「口の中が渇いている」時に増えていきます。

口臭が1番キツイと言われている起床時も、口の中が乾いていませんか?
それは眠っている時間に口の中が乾いていき、細菌が増殖して口臭がきつくなっているのです。

これは睡眠時限定ではなく常に口の中で起こっている現象です。
細菌の増殖を防ぐためには、水分を体内に摂り入れることが重要です。
唾液の分泌を促し、結果として口臭の原因となる細菌を、胃の中に送り込む事ができます。
1日のうちにお茶やコーヒーではなく、水を1.5リットル飲むように心がけることが口臭対策に繋がります。

口臭対策その2~規則的に歯磨きをする~

朝起きて歯磨きをする事と、眠る前に歯磨きをする事は非常に重要です。
わたし達が普通に生活していると、歯磨きなしでは24時間で口の中が朝起きた時のように細菌だらけになり、口臭は間違いなく発生します。

信じられない事かもしれませんが、眠る前に歯磨きをしない人は少なくありません。
朝起きた時の口の細菌の量は汚い話しですが、スプーン一杯分の大便と同じ量の細菌が口の中で増殖しています。

最低でも日に2度の歯磨きをして、口の中を清潔に保ちましょう。
1日に1度しか歯磨きをしていない方は口臭で周囲の人にも迷惑をかけている可能性があります。
定期的に歯や舌を綺麗にする事が口臭対策になるので、必ず歯磨きをしましょう。

口臭対策その3~重曹やマウスウォッシュを使ったうがい~

マウスウォッシュや重曹は歯磨きで除去できない細かな部分の洗浄や殺菌効果が期待できます。
マウスウォッシュの刺激が苦手で、うがいをするのが辛い方は重曹で代用する事も可能です。

重曹やマウスウォッシュでうがいをする事で、喉の奥に潜んでいる細菌の死骸などを綺麗にする効果があります。
舌苔にも、歯周ポケットの隙間にいる歯垢除去にも効果があり、歯磨きをする時間意外にも行う事で口臭対策に抜群の効果があります。

口を綺麗にしても臭ってしまう口臭対策は?

一般的な口臭は上記3つの行為を実行していれば改善に繋がりますが、個人ではどうにもできない口臭というものがあります。内蔵が悪い時、ホルモンバランスが崩れている時に発生する口臭です。
それらの口臭を押さえ込むには、身体の中から匂い成分を除去していくのが効果的です。

飲むフレグランスとして人気のあるクリスタルローズは、香り成分であるゲラニオール、シトロネロールが体内に吸収されて、身体の中から発生させてしまっている口臭を押さえ込み、バラの香りの様な吐息をする事ができます。

また、バラの香りはホルモン成分を整える香りがあり、汗と吐息から香るバラの香りでホルモンバランスを整えていくことができます。

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